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イライラ解消にはカルシウムが効果的

Posted by admin@ on 12月 15, 2015 with Comments Closed

カルシウムはイライラを解消するのに効果的です。
私はカルシウムが不足してくると小魚を食べています。

小魚は集中力を高めるのにも効果があるようです。
確かに私の場合は即効性があるらしく、気合いを入れたい時は小魚を食べることが多いかもしれません。
何となく気が散ってイライラして集中できない時などに効果的です。

チョコレートは血糖値を上げるので、頭がボーっとしている時は効果があります。
朝チョコレートを食べると頭がすっきりとしてきます。

甘いものは頭がボーっとした時や疲れた時に効果的ですが、食べ過ぎると逆効果になってしまうようです。

その時の症状に合った食べ物を食べていくのが一番良いようです。
栄養ドリンクを飲むこともありますが、効果が切れた時にガクッと疲労感がでてしまうので、今はできるだけ飲まないようにしています。

できるだけ自然な食材で体調を整えていきたいと思っています。

腰痛の記録更新!

Posted by admin@ on 12月 8, 2015 with Comments Closed

今年もあと1か月を切りましたね。今年は良いことなかったな・・・

腰痛(ギックリ腰)が5回。1年に5回も腰を痛めるなんて初めて。
毎年1~2回のギックリ腰はありました。腰痛が出ない年もあったのですが今年は記録更新です。良い記録更新ならいいのですが・・・
おかげでスクータージムカーナは一度も走行ナシ。

さらに愛車の駆動系異音の為、ジタバタし原因もわからず気が滅入り・・・現在は直ってるとは思うのですが様子見です。もちろんサーキットでは走ってませんよ。
車検もなかなか通らず・・・一気にテンションが下がりました。

腰痛の原因はデスクワーク(座った姿勢)だと言われました。
腰回りの筋肉が凝り固まっているんだそうです。

腰回りと書きましたが、腰の周りには色々な筋肉があるので、それらを1つ1つほぐしていかないといけないようです。
とくにハムストリングと呼ばれる筋肉が固くて、私は前屈がほとんどできないほどです。
ストレッチを毎日しても、いつ腰痛がよくなるのやら。

福辻式腰痛対策DVDには、急な腰痛にきくツボやストレッチが収録されているので、それでしばらくは凌ぐしか無いと考えています。
来年はギックリ腰が一度も無いといいな。